ข้อมูลคอลลาเจน คอลลาเจนคืออะไร?

 คอลลาเจนเป็นโปรตีนและประกอบด้วยกรดอะมิโนที่สร้างโครงสร้างเนื้อเยื่อเกลียวสามชั้น คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบหลักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเส้นใยในกระดูก ผิวหนัง และกระดูกอ่อน คอลลาเจน type 2

คอลลาเจนมีความสำคัญต่อร่างกาย ทำให้เกิดการประสานกัน ความยืดหยุ่น และการสร้างใหม่ของผิวหนัง กระดูกอ่อนและกระดูก คอลลาเจนมีหลายประเภทที่เกิดขึ้นเฉพาะจุดในร่างกาย

โดยเฉลี่ย 30% ของโปรตีนในร่างกายคือคอลลาเจน เมื่ออายุ 25 ปีขึ้นไป คอลลาเจนในร่างกายของคุณจะลดลงในอัตรา 5% ต่อปี เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราตามธรรมชาติของร่างกาย

เมื่ออายุ 40 ปี คุณอาจสูญเสียคอลลาเจนในร่างกายของคุณไปแล้วระหว่าง 40% ถึง 50%

ทำไมคอลลาเจนจึงสำคัญ?

คอลลาเจนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเพิ่มความหนาแน่นและการซ่อมแซมกระดูกอ่อน

80% ของผิวของคุณ เนื่องจากมวลแห้ง ประกอบด้วยคอลลาเจน คอลลาเจนทำให้โครงสร้างผิวของคุณเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นให้กับผิว คอลลาเจนทำงานร่วมกับโปรตีนและองค์ประกอบอื่นๆ เพื่อให้โครงสร้างผิว

คอลลาเจนยังทำหน้าที่สำคัญสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ เส้นใยคอลลาเจนช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและโครงสร้างที่จำเป็นต่อการเคลื่อนไหว เส้นใยคอลลาเจนไม่เพียงแต่ให้เส้นใยกล้ามเนื้อโครงร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังสร้างกล้ามเนื้อเรียบของคุณ (เช่นที่อยู่ในกระเพาะปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์) และกล้ามเนื้อหัวใจ (หัวใจ) ของคุณด้วย

คอลลาเจนยังมีบทบาทสำคัญในหลอดเลือดของคุณ คอลลาเจนพบได้ในผนังหลอดเลือดแดง หลอดเลือดแดง และเส้นเลือดฝอยของร่างกาย เสริมสร้างหลอดเลือดแดงและให้โครงสร้างและความยืดหยุ่นที่จำเป็นในการขนส่งเลือดไปทั่วร่างกายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

คอลลาเจนของคุณจะเริ่มลดลงเมื่อไหร่?

ระดับคอลลาเจนของคุณเริ่มลดลงเมื่ออายุ 25 ปี

ระดับคอลลาเจนที่ลดลงมากที่สุดคือช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงสามารถสูญเสียคอลลาเจนได้ถึง 50% ภายใน 12 เดือนในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ระดับคอลลาเจนของฉันลดลงในอัตราเท่าไร?

คนทั่วไปคาดว่าจะสูญเสียคอลลาเจนได้ถึง 5% ต่อปี

การลดลงครั้งแรกเริ่มทีละน้อยและลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงวัยหมดประจำเดือน หลังจากนั้นจะลดลงอีกครั้งอย่างช้าๆ คอลลาเจน type 2 ยี่ห้อไหนดี 

อะไรคือสัญญาณของการสูญเสียคอลลาเจน?

ริ้วรอยลึกเกิดขึ้นที่ใบหน้าเป็นหลัก

ริ้วรอยลึกเริ่มก่อตัว

ต่อมาผิวหนังเริ่มบางมาก

ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น

ผิวไม่กักเก็บความชุ่มชื้นอีกต่อไป

ลดความหนาแน่นของกระดูก

สุขภาพกระดูกลดลง

ข้อต่อและเอ็นเจ็บ

ปัญหากระดูกอ่อน

อาการข้างต้นและอาการอื่นๆ ไม่ได้เกิดจากระดับคอลลาเจนต่ำเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของความชรา ซึ่งเป็นการรวมกันของการสูญเสียสารอาหาร เช่น แร่ธาตุและวิตามิน

การรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะชะลอการสูญเสียแคลเซียมและคอลลาเจน